こんにちは、ひびのそらです。
乳がんを経験してからというもの、「体にいいもの」「できるだけ自然なもの」を選ぶようになりました。
もちろん、おいしいものはたくさんあるけど…それらは健康に良くないものも多いのが現実😅
「じゃあ、せめて抗酸化作用のある食品で中和できたらいいかも？」
そんな自己満足のようなきっかけで、わたしはナッツ類を常備するようになりました。
3種のナッツ、それぞれの魅力
最初はアーモンドとピーナッツだけだったんですが、「クルミがすごい」という話を聞いて、取り入れてみることに。
結果的にたどり着いたのが、この3種のミックスナッツです👇
- アーモンド：ビタミンEや食物繊維が豊富。血糖値や美肌、便秘、冷え性対策にも◎
- クルミ：オメガ3脂肪酸、ビタミンEがたっぷり。生活習慣病予防や睡眠の質アップも期待
- カシューナッツ：ビタミンB1やオレイン酸を含み、疲労回復や美容にも
ナッツは脂質も多いので、食べすぎには注意⚠️
よく言われる目安は「手のひら1杯分」くらいです。
ピーナッツも本当はやめたくない
実は…ピーナッツも好きなんです。でも最近は、コストの都合で控え気味😢
ピーナッツ（落花生）は、不飽和脂肪酸・ビタミンE・ポリフェノールなどが豊富で、
生活習慣病予防や美肌、脳の活性化にもいいとされているんですよ。
カロリーは高めなので適量を意識しつつ、アンチエイジングにも◎
食べるタイミングと続けやすさ
わたしはよく食前にナッツをつまみます。
食物繊維が多く、満腹感が得やすいから食べすぎ防止にも。
血糖値の上昇も緩やかになるので、ダイエット中にもおすすめ。
とはいえ、がんばりすぎは続かないので…「無理なく」「おいしく」「習慣的に」。
それくらいの気持ちで続けてます😊
お気に入りはこちらの2つ
どちらもコスパ・タイパが良くて、わたしのお気に入りです👇
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価格:1550円～ |
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価格:1280円 |
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